股関節を劇的に柔らかくする方法

①仙骨(お尻の少し上)を浮かさないように片足を胸に持ってくる。30秒(逆も同様)

②足を伸ばし(曲げてはだめ)できるだけお尻を壁に寄せて開脚していく。30秒

③足の裏を合わせて足の高さを落としていく。

(その時仙骨は浮かさないように)30秒

これを習慣化すればやわらかくなるそうです。

https://youtu.be/QZgX4bogQZY